7 نصائح للوقاية من النوبات القلبية
النوبة القلبية هي مرض قلبي حاد يهدد حياة الناس ، تحدث هذه النوبة القلبية بعد انسداد الشريان التاجي الذي يسبب احتباس الدم ، مما يؤدي بدوره إلى تلف كامل أو موت جزء من عضلة القلب ، عادة ما تكون هذه النوبة القلبية مشكلة طبية عاجلة تتطلب عناية واهتمام طبيين فوريين ، يحاول المتخصصون في هذا الأمر تجنبه قدر الإمكان ، 7 نصائح مجانية للجميع لتجنب التعرض لنوبة قلبية والتي يتم سردها ببساطة في هذه المقالة.
النوم من 7 إلى 8 ساعات في اليوم
في دراسة وجدت أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب مرتين من الأشخاص الذين ينامون من 7 إلى 8 ساعات بشكل طبيعي ، فإن النوم هو مساعد مهم من أجل تنظيم نشاط هرمون الأنسولين في الجسم ، يساعد القليل من النوم على خفض مستوى هذه المادة في الجسم ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة الوزن لدى الناس وبالتالي يجعلك عرضة لأمراض القلب.
فقدان الوزن
من المعروف أن الوزن الصحيح يعتمد على صحة الإنسان بالإضافة إلى المظهر الاجتماعي المثالي ، باستثناء أنه فيما يتعلق بأمراض القلب ، فإن الحاجة إلى إنقاص الوزن ضرورية ، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب يزيد بشكل كبير إذا تجاوز محيط الخصر 35 بوصة للنساء وإذا تجاوزت 40 بوصة للرجال ، إذا كنت تعلم أن 30 إلى 60 دقيقة من التمارين ، بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع ، ستقوي القلب لفترة أطول ، وتخفض مستوى الكوليسترول في الجسم ، خاصة عند اتباع نظام غذائي معين.
الأكثار من الضحك
يعد الضحك أحد أكثر أنواع العلاج فعالية ، لأن الجسم يستجيب للضحك عن طريق خفض مستوى هرمون الكورتيزول ، وهرمون الإجهاد ، وخفض ضغط الدم ، وتغيير المزاج ، أظهرت الدراسات ذات الصلة أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بأزمات قلبية بمقدار الضعف مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون بعيداً عن الاكتئاب.
استخدم الأسبرين
تتسبب رواسب الكوليسترول التي تمنع تدفق الدم إلى الأوعية الدموية في عدم تغذية القلب وتسبب النوبات القلبية لذلك ، الأسبرين فعال للغاية في مقاومة بعض المواد الكيميائية التي تحدث بشكل طبيعي لتخثر الدم ، بينما تظهر بعض أعراض النوبة القلبية ، فإن مضغ قرص 325 ملغ من الأسبرين دون البلع سيساعد على إزالة الانسداد واستعادة تدفق الدم إلى القلب.
التعرف على التاريخ الطبي للعائلة
إن التحقق مما إذا كان شخص ما من العائلة يعاني من أمراض القلب يزيد من خطر الإصابة بأمراض مماثلة ، لذلك من المهم أن تخبر طبيبك عن التاريخ الطبي لعائلتك ، ساعده في تحديد الخطوات التي ستمنعك من الإصابة بالمرض.
الشخير علامة واضحة
صعوبة التنفس أو النوم هي حالة شائعة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، هذا المرض المزمن يجعل التنفس صعباً للغاية أثناء النوم ، مما قد يؤدي إلى الشخير ، الأشخاص الأكثر عرضة لهذه الحالة هم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، كل هذا يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب.
الإستغناء عن ملعقة ملح يومياً
يعد استهلاك الصوديوم عالي الجودة من أهم العوامل لارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى أمراض القلب لذلك ، من الضروري التحكم في الكمية المستهلكة ، خاصة إذا كان عمرك 50 عاماً أو أكثر ، تعاني من ارتفاع ضغط الدم ضروري لتجنب ما يعادل ملعقة كبيرة من الملح يومياً.
تعليقات
إرسال تعليق