ماذا تعرف عن العقارب

طرق تساهم في الإقلاع عن التدخين

عزيزي المدخن ، ربما تكون قد قرأت عن طرق التوقف عن التدخين هنا وهناك مرة واحدة أو مرتين وربما عشرات المرات وتجد نصائح جيدة ، لكنها أصبحت مملة بالنسبة لك ولا تحفزك على التغيير بشكل جذري.

  اليوم ، في الأسطر القليلة التالية ، ستجد طرقاً لمواجهة رغبتك في تدخين التبغ حتى تهدأ تدريجياً ، ومن هذه الطرق: تجربة بدائل للنيكوتين ، وتجنب المنبهات ، والاسترخاء.

   بدائل النيكوتين: علاج بديل ومؤقت

  يمكن أن تكون بدائل النيكوتين حلاً في مرحلة ما ثم تتخلى عن هذه العادة تماماً.

  ▪︎هناك رذاذ الأنف يحتوي على الكثير من النيكوتين ، المعروف أيضاً باسم جهاز أستنشاق النيكوتين.

   ▪︎هناك أدوية يصفها طبيبك للتوقف عن التدخين ، مثل:بوبروبيون (زيبان) وفارينيكلين (شانتيكس)).

  التقليل أولاً

  بصراحة ، دعنا نخبرك أن تقليله أولاً هو الحل المثالي حتى تتوقف عن التدخين تمامًا ، إذا كنت تدخن علبة سجائر يومياً ، فحاول تقليل العدد كل يوم حتى لا يكون ضرورياً تماماً ، تخيل ذلك هدف واضح لا يمنعه أي شيء ، لذلك أنت على الطريق الصحيح للحفاظ على صحتك.

  تجنب المحفزات

  حاول الابتعاد عن التلفزيون لأطول فترة ممكنة حتى لا تجد نفسك تمسك سيجارة تلو الأخرى مضغ العلكة بدلاً من التدخين عندما تدخل في حالات عصبية ونفسية ، أكل المقرمشات حتى تجعل فمك مشغول دائما.

ممارسة الأنشطة

  واحدة من مزايا ممارسة الرياضة والنشاط البدني بشكل عام هو أنها تؤثر على الإقلاع عن التدخين من خلال صرف انتباهك لفترة طويلة ، 30 دقيقة هي ما يكفي من الوقت في اليوم للقيام بأنشطة ، أفضل حل هو الجري أو الذهاب إلى الجيم أو ممارسة اليوغا للاسترخاء والاستماع إلى الموسيقى الهادئة.

  فكر في الجانب الإيجابي

  الإقلاع عن التدخين أمر مقلق يزعجك ، يجب أن تتذكر دائماً فوائد إتمام العملية بجدية وعدم التراجع ، لا تتجاهل الأمراض المدمرة لصحة الجسم وهذا المبدأ ، أنك تستحق أن تحافظ على حياتك الصحية ، يجب أن يكون توفير المال محركاً قوياً لك ، دائما نتطلع إلى إنقاذ كل يوم ومعرفة أن الحياة بدون سجائر أفضل وسوف تشعر الفرق.